dieta ujemny bilans

[...] nie dążę ." Ale suple to z miejsca chce nawet nie wiedząc co to %-) Niestety w liczenie bedziesz musiał sie bawić, jeżeli chcesz schudnąć :) Potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny (na początek ze 200-300 poniżej bilansu zerowego), bez tego waga nie spadnie. Siła moze troche opasc, ale duzych spadków nie powinno byc o ile dieta bedzie dobra

przede wszystkim napisz cos o sobie. Ile masz lat? i zacznij odzywiac sie normalnie dieta 1000 kalorii jest fatalna. wyniszczysz sobie organizm, zwlaszcza, ze jestes chyba jeszcze w takim wieku, w ktorym organizm sie wciaz rozwija i potrzebuje wszelkich wit. , min. i skladnikow odzywczych. kiedy juz napiszesz w jakim jestes wieku, jaki masz tryb [...]

Po pierwsze: nie można redukować tłuszczu tylko w jednym miejscu na ciele. Po drugie: zbyt restrykcyjna dieta, kompletnie niedostosowana do zamierzonego celu (chcesz spalić trochę tłluszczyku a ustalasz dietę na ujemnym bilansie - 600-1000kcal). Po trzecie: postaw bardziej na ćwiczenia i zastosuj niewielki ujemny bilans kaloryczny. Po czwarte: [...]

Oki w takim razie zarzucę mietka , a jak z dietą jem teraz około 3tys kalorii w dnie treningowe , w dni bez treningu jem mniej węgli i tłuszczu a białko zostawiam na tym samym poziomie wychodzi jakieś 2500-2400 . Stopniowo zmniejszać teraz kcal czy od razu dać ujemny bilans? Wczoraj miałem okazję zrobić analizę składu ciała ( [...]

Co do planu wypowiadac mi sie dzis nie chce bo mam goraczke, co do bialka nie widze uzasadnienia ze jego ilosc miala by zatrzymywac co kolwiek, by zatrzymac mase miesniowa to tylko suple, a co do diety dieta jest na rzezbe czyli zaklada ujemny bilans kaloryczny 200-500 + trening cieznki musi leciec miecho.

Rozumiem... w Twoim przypadku najlepszym sposobem jest odpowiednia dieta, zmniejsz spożywanie ww i tłuszczu. A waga sama zacznie spadać bez większego wysiłku... Musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Więc będziesz musiał sobie policzyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] ołówkiem (albo na kompie). Każdy posiłek musi być zbilansowany, każdy musi mieć odpowiednią ilość białka, węgli i tłuszczy. Jeśli dostarczysz za mało białka - będziesz leciał z mięśni, co spowoduje, że będziesz spalał coraz mniej. Dodatkowo, jeśli zbyt gwałtownie prszytniesz kalorie - to metabolizm mocno spowolni. Zalecam lekturę w dziale dieta.

To co kazdy. 1.Rozpiska zapotrzebowania wartosci odzywczych i kcal. 2.Dawaj diete wedlug Ciebie, bedziem poprawiac. (najpierw poczytaj jednak troche o dietach, zebys nie pisal 1 posilek kanapki, drugi obiad co mama ugotuje, kolacja kanapki albo kuksu. 3.Zarcie wbrew pozorom ze szkola mozna pogodzic, wystarczy chciec. Sa fajne plastikowe pojemniki [...]

zle ulozona dieta, masz ujemny bilans kaloryczny co przeklada sie na redukcje, jedyna rada to jedz duzo wiecej, zobacz ile potrzebujesz kcal, dodaj kilka set kcal na mase , rozplanuj posilki i cwicz

jeśli jest ujemny bilans kaloryczny to wg dieta jest ok. edit: chodź trudno ją ocenić bo nie dałaś wagi produktów. Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-04-22 16:41:58

zbliżyć się jak najbardziej. Musisz zdecydować co chcesz zrobić, czy masować czy redukować, obecna dieta jest na redukcję (masz ujemny bilans kaloryczny) jak chcesz rosnąć to musisz wyjść ponad zapotrzebowanie (dodawać 50-100kcal tygodniowo) Mówiąc "rozpisz trening" chodziło mi o wykonywane ćwiczenia, ilości serii i powtórzeń

Bialko ... dobra dieta ... duzo nie poleci EDIT: To niech doda kalorii + trening strikte masowy. Aeroby w dni nietreningowe, a ujemny bilans wytworzy rowerem, czy co tam robi...Polecam HIIT, ladnie pali fat :) Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-12-08 12:16:09

Przy redukcji,dieta jest praktycznie kluczowym aspektem, musisz mieć ujemny bilans kaloryczny bo bez tego się nie zredukujesz. Do tego odpuść te pompki itp. a zacznij jakąś formę treningu aerobowego, a jeśli kondycja ci pozwala interwałowego.

[...] twoje tetno powyzej 120uderzen/min na min 30min ma wplyw na chudniecie, bo tworzy ujemny bilans kaloryczny. W tym z czego chudniemy i jak chudniemy podstawowa role gra dieta. Zawsze dochodzi do przyzwyczajenia organizmu do jakiejs formy wysilku, cwiczenia jak tenis, w formie interwalowej maja ta przewage nad aerobami ze trudniej jest [...]

[...] mniej kalorii i składników odżywczych niż potrzebuje tracimy też trochę siły. Ile? To już zależne będzie od treningu siłowego i długości okresu redukcji. U kulturystów akurat spadki te będą najmniejsze, ponieważ ich dieta i trening są ukierunkowane pod kątem zachowania siły i mięśni w jak największym stopniu. Bez tego spadki będą większe.

Według mnie to masz ujemny bilans kaloryczny. Zacznij od pracy nad dietą, bo jak nie będziesz miał dodatniego bilansu kaorycznego to choćbys nie wiem co robił i ćwiczył to masy nie zdobędziesz

Jeśli nie rośniesz to albo masz przeładowany trening (jeden z podstawowych błędów początkujących) i wtedy kiepsko z regeneracją, albo dieta jest do bani (ty jej nie masz wcale, więc to pewnie jest powód) masz ujemny bilans kaloryczny (lub nawet 0) i przy dodatkowym wysiłku wszystko przepalasz.

[...] diecie o ile nie masz problemów z cukrzycą czy też jakiś nietolerancji pokarmowych nie musisz od razu przechodzić na dietę tłuszczową bo to nie jest jakaś magiczna dieta, tym bardziej jeżeli nie przepadasz za tłustymi potrawami. Na początek zamień przetworzone węglowodany na te pełnowartościowe. Wylicz swoje podstawowe zapotrzebowanie, [...]

Po pierwsze oblicz zapotrzebowanie wg normalnego wzoru. Nie sądzę by Twoje dzienne zapotrzebowanie wynosiło 2300, a jeśli tyle wynosi - to nie schudniesz dostarczajac jego ekwiwalent z dietą (potrzebny jest ujemny bilans). Po drugie wywal orzeszki ziemne, daj mięso z większą iloscią tłuszczu, węgle w znaczącej ilości dałbym tylko potreningowo, [...]

http://www.sfd.pl/temat161108/ w koncowej czesci tego postu masz o ladowaniach bedziesz chudl z tego wzgledu ze wyrobisz sobie ujemny bilans kaloryczny dzieki treningom dieta wydaje mi sie ze jest ok